Стресс на работе: выход есть

Стресс на работе – явление нередкое, причем спровоцировать напряженную обстановку могут не только служебные обязанности, поджимающие сроки и «горящие» проекты, но и коллеги и руководители.

Психологи рекомендуют людям по возможности приспосабливаться к обстановке: можно либо игнорировать стрессовую ситуацию, либо избавиться от нее, либо извлечь для себя пользу.

Источник стресса – шеф

Самая частая причина неудовольствия работника – это общение с шефом. Как правило, редкий руководитель способен сдерживаться при подчиненных и не распекать их за какие-либо промахи. Именно разнос у босса вызывает огромный негатив, но, как показывает практика, труднее работать не с грозным начальником, а с недалеким. В любом случае искать общий язык все равно придется.

Приоритетная тема в общении с боссом – это, естественно, работа. Если указания шефа расплывчаты и вызывают недоумение, можно тактично попросить предоставить их в письменном виде, – в случае чего это поможет доказать свою невиновность. Критерии задания следует уточнять максимально подробно, чтобы банальное недопонимание не стало причиной ошибок.

Кстати, ярость и странное поведение начальника могут быть вызваны вовсе не тем, как работают его подчиненные, а какими-то проблемами в личной жизни. Так что брать на себя ответственность за гнев шефа не стоит – может, он встал не с той ноги или просто поссорился с женой?..

Шеф – это не неприятность, а неизбежность, поэтому с ним придется мириться, делая скидку на его поведение. Лучше пропускать его яростные выпады мимо ушей, не принимая все слишком близко к сердцу. Если же его поведение, мягко говоря, отвратительно, то стоит напомнить, что деловые вопросы криком не решаются, причем тон должен быть максимально вежливым. Не нужно уподобляться ему и превращать службу в базар.

Источник стресса – коллеги

Примерно 15% людей начинают просто ненавидеть некогда любимую работу из-за отношения со своими коллегами. Неумение грамотно вписаться в обстановку на службе и стать «своим» вынуждает многих снова и снова искать альтернативные варианты продолжения карьеры.

Работа – это игра со строгими правилами, поэтому лучше научиться им, чтобы не стать «отщепенцем». К особо агрессивным коллегам нужно присмотреться, выделить особенности каждого и приспособиться. Как правило, обычные мелочи вроде предпочтений в еде или музыке лучше всего помогают понять, как идти с ними на контакт. Кроме того, воинственные сослуживцы – это школа жизни, закаляющая характер, так что после таких «боевых» действий человеку уже ничего не будет страшно.

Перевоспитать сплетников, грубиянов или шутников невозможно, не стоит даже пытаться, поэтому в открытые конфликты лучше не ввязываться, придерживаясь политики нейтралитета. Если кому-то нужна помощь, стоит подставить плечо – это добавит очков в глазах коллектива и позволит заполучить хотя бы одного друга.

Обязательно следует присмотреться к коллегам внимательнее: может, они совсем не так плохи, просто имеют свои особенности характера. В конце концов, все люди разные, но привыкают друг к другу без скандалов и лишнего стресса.

Источник стресса – не свое место

Карьера стоит на месте, хотя амбиций, опыта и желания хоть отбавляй? А все из-за того, что нет возможности проявить себя, продемонстрировав все самые лучшие качества. Постепенно приходят в голову мысли о том, что работа эта бесполезна и бесцельна.

Если остается много свободного времени на службе, то нет нужды раскисать – можно заняться собой: изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, читать, вязать. Срывать злость от вынужденного бездействия – это не выход, тем более что иногда нужно просто дождаться удобного случая.

Если сама работа больше не вызывает никакого интереса, то пора бить тревогу, ведь внутренняя карьерная неудовлетворенность выльется в раздражение и злость на дорогих и близких людей, а это совсем не хорошо. В этом случае нужно не ссориться со всеми, а попытаться глубже вникнуть в свои обязанности, расширяя знания и не упуская даже мельчайших деталей. Это поможет стать примером для коллег. Но если зарплату не прибавляют, а должность остается все та же, то работу все же придется сменить – чтобы сберечь душевные силы и реализоваться.

Источник стресса – неорганизованность

Часто источником стресса для работника становится трудовая дисциплина, то есть ее полное отсутствие. До обеда нечем заняться, а потом начинаются авралы, беготня и доделывание всего оставшегося допоздна. Такой темп может вывести из себя даже самого спокойного человека, ведь проще все сделать в привычном ритме, зная, во сколько все начнется и когда закончится. Если все сваливается на одного служащего, то вполне можно пойти к начальству и попросить помощника или прибавку.

От стресса на работе не застрахован никто, но с ним необходимо бороться, а не просто портить себе и окружающим настроение. На самом деле, все не так страшно!