Логотип сайта Городская мода
Городская мода

Журнал для модных и стильных

  • Активная леди
    • Новый год 2018
  • Мода
    • Иконы стиля
    • История моды
    • Мода по сезонам
    • Модные бренды
    • Новости моды
  • Стиль
    • Аксессуары
    • Брюки
    • Верхняя одежда
    • Все о моде
    • Головные уборы
    • Кофты, блузки
    • Купальники
    • Мужская одежда
    • Нижнее белье
    • Обувь
    • Одежда для детей
    • Платья
    • Свадебные платья
    • Спортивная одежда
    • Юбки
  • Красота
    • Диета и спорт
    • Макияж
    • Психология красоты
    • Уход за волосами
      • Прически
    • Уход за кожей лица
    • Уход за ногтями
      • Маникюр
    • Уход за телом
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты и закуски
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кулинарные советы
  • Здоровье
  • Своими руками
  1. Главная
  2. »
  3. Красота
  4. »
  5. Диета и спорт

Как уменьшить аппетит естественным путем

21.03.2012 Диета и спорт

Аппетит – это психологическое и физиологическое явление. Иногда мы едим, когда нам скучно, или просто потому, что пришло время поесть, даже если мы не голодны. На сегодняшний день на рынке есть много таблеток для похудения и программ потери веса. Однако не стоит сразу прибегать к таким крайним мерам. Мы хотим вам рассказать, как уменьшить аппетит естественным путём.

  1. Чтобы есть меньше

Чтобы есть меньше

как уменьшить аппетит фото1. Чистите зубы или используйте средства для полоскания рта.

Большинству людей после полоскания рта или чистки зубов не хочется есть. Это происходит потому, что данные процедуры делают многие продукты неприятными на вкус.

2. Пейте воду или несладкий травяной чай.

В течение дня необходимо употреблять достаточно большое количество воды или несладкого травяного чая.

3. Упражнения.

Как аэробные, так и силовые упражнения изменяют гормональный состав нашего организма таким образом, что на определённый промежуток времени у нас пропадает аппетит. Однако аэробные упражнения наиболее эффективны.

4. Пейте чай или кофе.

Выпейте чай или кофе. Кофеин подавляет аппетит у некоторых людей. Если вы пытаетесь сбросить вес, не добавляйте сахар.

5. Отвлекитесь.

В некоторых случаях еда – это способ справиться со скукой. Найдите себе интересное занятие на 20 – 30 минут. Выйдите из кухни и погрузитесь в то, что вас интересует. Таким образом, вы сможете забыть о нахлынувшем на вас чувстве голода.

6. Посмотрите на то, что является непривлекательным для вас. Примером могут стать медицинские кадры или хирургические процедуры. Отвлекаясь на них, вы сможете забыть о чувстве голода.

7. Сделайте нечто отталкивающее.

При возникновении чувства голода, сделайте что-то неприятное для вас, например, уборку в туалете. После этого голод отступит на некоторое время.

8. Некоторое люди очень восприимчивы к различного рода запахам. Если вы относитесь к этой категории людей, то для укрощения аппетита, вам достаточно будет понюхать что-то, что имеет неприятный запах.

9. Ешьте то, что занимает много места в желудке, но содержит мало калорий. Например, вы можете съесть просто суп или зелёный салат.

10. Побольше спите.

Недостаток сна понижает уровень лептина в организме. В результате вы чувствуете себя голодными.

11. Добавьте больше клетчатки и белков в ваш рацион. Белки перевариваются медленно. Этот процесс занимает достаточно большое количество времени. Постное мясо, бобовые, орехи, яйца и молочные продукты являются прекрасным источником белка.

12. Избегайте употребления сладких продуктов.

У многих людей, особенно у склонных к ожирению, большое количество сладостей приводит к повышению уровня сахара в крови. В результате вы чувствуете себя уставшим и голодным.

13. Ешьте медленно.

Вам потребуется около 20 минут, чтобы получить полное ощущение сытости. Именно столько времени требуется мозгу для того, чтобы послать сигнал о насыщении. Если вы едите быстро, то за 20 минут сможете съесть достаточно большое количество пищи.

14. Положите в холодильник синюю лампочку или используйте синюю тарелку. Синий цвет помогает естественному снижению аппетита. А вот жёлтый и красный цвета, наоборот, повышают аппетит.

Загрузка...

Вам также может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Что приготовить на Новый год 2018. Сервируем новогодний столЧто приготовить на Новый год 2018. Сервируем новогодний стол
  • Миниатюра к статье Как приготовить блинчики на молоке Как приготовить блинчики на молоке
  • Миниатюра к статье В новый год с новой фигурой или как быстро похудеть после новогодних праздниковВ новый год с новой фигурой или как быстро похудеть после новогодних праздников
  • Миниатюра к статье Как быстро набрать весКак быстро набрать вес
Логотип сайта Городская мода

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

18+

Copyright © 2010-2016
Текстовая информация, размещенная на сайте является собственностью Женского журнала Городская мода и охраняется Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Полная или частичная перепечатка разрешается только по согласованию с администрацией с указанием активной открытой для индексации ссылки на страницу-первоисточник.
Изображения на сайте взяты из открытых источников. Часть изображений сертифицирована depositphotos.com.

Присоединиться в Google+

  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
© 2023 ~ Городская мода ~ Журнал для модных и стильных ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale