Логотип сайта Городская мода
Городская мода

Журнал для модных и стильных

  • Активная леди
    • Новый год 2018
  • Мода
    • Иконы стиля
    • История моды
    • Мода по сезонам
    • Модные бренды
    • Новости моды
  • Стиль
    • Аксессуары
    • Брюки
    • Верхняя одежда
    • Все о моде
    • Головные уборы
    • Кофты, блузки
    • Купальники
    • Мужская одежда
    • Нижнее белье
    • Обувь
    • Одежда для детей
    • Платья
    • Свадебные платья
    • Спортивная одежда
    • Юбки
  • Красота
    • Диета и спорт
    • Макияж
    • Психология красоты
    • Уход за волосами
      • Прически
    • Уход за кожей лица
    • Уход за ногтями
      • Маникюр
    • Уход за телом
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты и закуски
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кулинарные советы
  • Здоровье
  • Своими руками
  1. Главная
  2. »
  3. Красота
  4. »
  5. Диета и спорт

Как умерить аппетит?

22.03.2014 Диета и спорт

Ни для кого не секрет, что чрезмерный аппетит приводит к образованию лишнего веса, проблемам с желудочно-кишечным трактом и прочим неприятным заболеваниям. Причем нередко возникает такая ситуация: чем больше ешь, тем больше хочется. Особенно, если пища приготовлена умелой кулинаркой. Это приводит к перееданию, а затем к ожирению. Что же делать? Отказаться от вкусной еды и питаться полуфабрикатами? Ни в коем случае! Нужно научиться контролировать свой аппетит!

  1. Как же бороться с аппетитом?
  2. Что поможет в борьбе с голодом?

Как же бороться с аппетитом?

способ уменьшить аппетитПервое, что необходимо сделать, – настроиться морально. Скажу честно, этот пункт самый главный в борьбе с неуемным аппетитом. Человек, который поставил перед собой цель и неуклонно к ней идет, способен на что угодно. Порой замотивировать себя не так просто, но нужно найти именно те аспекты, которые смогут убедить вас начать борьбу с аппетитом. Например, поездка к морю или покупка вещей на размер меньше, чем обычно.

Второе – нужно исключить определенные продукты из вашего меню. Обязательно надо истребить из рациона сладкую газированную воду. Учеными доказано, что она провоцирует аппетит. Не стоит кушать сладкое, особенно конфеты, – их действие на нервную систему сродни воздействию наркотиков: сначала эйфория, а затем бешеный аппетит.

Мучные изделия также следует употреблять только в редких случаях, особенно, если ваша цель – идеальная фигура. Обязательно стоит убрать из рациона чипсы, попкорн, сушеную рыбу – все то, что содержит много специй и глутамат натрия. К сожалению, эти добавки тоже провоцируют сильный аппетит.

Что поможет в борьбе с голодом?

К сожалению, голод – это то, чувство, которое вызывает сильный дискомфорт и страх. Однако с ним можно бороться. Перед каждой едой за 20-30 минут следует выпивать один-два стакана воды. Это поможет съедать меньшие порции во время приема пищи. Кстати, часто люди путают голод с жаждой. Поэтому каждый раз, как вы ощущаете голод, пейте негазированную воду.  Если голод остался и через 30 минут, перекусите.

Если не можете употреблять много жидкости, попробуйте заменить воду фруктами и овощами. Для борьбы с аппетитом прекрасно подходят киви, сливы, персики, огурцы, морковь, капуста. Готовьте себе из них легкие салаты, которые хорошо утоляют голод, а калорий почти не содержат.

уменьшить аппетит Залог умеренного аппетита – правильный режим питания. Чтобы не переедать, следует кушать дробно: небольшими порциями (меньше привычных как минимум вполовину) через каждые два-три часа. Такое питание приведет не только к тому, что ваш аппетит станет заметно меньше, но и к оздоровлению организма, сбрасыванию лишнего веса.

У многих голод «просыпается» с наступлением ночи. Но кушать после семи вечера не стоит. Поэтому, чтобы вас не мучил голод, пейте на ночь кефир. В него можно добавить немного корицы или тертого корня имбиря. В этом случае напиток станет отличным «жиросжигателем».

Умерить аппетит не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное – захотеть это сделать. Поставив перед собой цель, идите к ней, не отвлекаясь на дискомфорт и препятствия. Поверьте, через 3 недели дискомфорт исчезнет, аппетит станет меньше, зато результат вас будет радовать постоянно! Ведь, умерив аппетит, вы начнете худеть или сохраните свои идеальные формы на долгие годы.

Автор: Чумаченко Анастасия

Загрузка...

Вам также может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Как уменьшить аппетит естественным путемКак уменьшить аппетит естественным путем
  • Миниатюра к статье Похмелье: как предотвратить и избавиться быстро? Похмелье: как предотвратить и избавиться быстро?
  • Миниатюра к статье Сыворотка молочнаяСыворотка молочная
  • Миниатюра к статье Худеем с помощью яблочного уксусаХудеем с помощью яблочного уксуса
Логотип сайта Городская мода

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

18+

Copyright © 2010-2016
Текстовая информация, размещенная на сайте является собственностью Женского журнала Городская мода и охраняется Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Полная или частичная перепечатка разрешается только по согласованию с администрацией с указанием активной открытой для индексации ссылки на страницу-первоисточник.
Изображения на сайте взяты из открытых источников. Часть изображений сертифицирована depositphotos.com.

Присоединиться в Google+

  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
© 2025 ~ Городская мода ~ Журнал для модных и стильных ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale