Слово “массаж”, как полагают, пришло либо из греческого, либо из арабского языка. В переводе оно означает “мягко нажимать”. Массаж является одной из форм лечения, которая применяется на протяжении многих тысячелетий. Например, в Древнем Китае массаж практиковался уже более пяти тысячелетий назад. Археологические экспедиции установили, что древние цивилизации использовали массаж с ароматными маслами.
Народы Персии, Японии и Египта практиковали искусство массажа, в первую очередь, для косметических целей. Терапевтический эффект они получали от использования масел и мазей, которые втирали в кожу.
Около 500 года до н.э греческий историк Геродот решил применить массаж и физические упражнения для лечения заболеваний. Он начал применять методы трения, некоторые из которых, по-прежнему, являются основой техники классического массажа.
Современный массаж впервые был изобретён в Швеции в начале 1800-х годов. Там он получил название “классический массаж”.
Польза классического массажа
Этот вид массажа оказывает благотворное влияние на организм человека. В чём его польза?
— классический массаж повышает количество красных и белых клеток крови. Увеличение производства клеток крови способствует улучшению работы иммунной системы, которая делает организм менее восприимчивым к бактериям и вирусам.
— классический массаж улучшает кровообращение и увеличивает движение лимфы. Лимфа – это молочно-белая жидкость, в которую стекаются отходы клеток тканей. Лимфатическое движение имеет важное значение для нашего здоровья.
— классический массаж заряжает нас энергией.
— массаж освобождает эндорфины, которые, как известно, отвечают за наше хорошее настроение.
— классический массаж улучшает области деформации тела. Увеличение притока кислорода и питательных веществ к поражённым участкам тела ускоряет их заживление.
— классический массаж помогает уменьшить жировые отложения. При правильной диете и физической нагрузке массаж может помочь восстановить контуры тела, разбив существующие жировые отложения.
— классический массаж помогает мышцам оставаться гибкими. Это помогает спортсменам тренироваться на более высоком уровне и снизить вероятность получения травм.
— классический массаж обеспечивает повышенную мобильность и подвижность суставов. Небольшая растяжка мышц и соединительной ткани, которая окружает мышцы, помогает сохранить эти ткани эластичными.
— классический массаж помогает улучшить состояние кожи.
— массаж обеспечивает улучшение работы пищеварительной системы, а также нормализует работу кишечника.
Техника проведения классического массажа 
Классический массаж является эффективным методом лечения и профилактики различных недугов. Применение классического массажа способствует ликвидации болей, отёков, спаек, нормализации половой функции, восстановлению сил, укреплению суставов и связок. Основные методы, применяемые в этом классическом массаже, включают в себя поглаживание, разминание, выжимание, вибрацию. Повторение отдельных массажных техник может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст, состояние здоровья и пр.). Классический массаж начинают проводить с больших участков тела, а затем переходят к меньшим. Такая последовательность улучшает движение лимфы и кровообращение.
Правила классического массажа:
Массаж лица начинают с области шеи и декольте, затем переходят на лицо. Сначала делаю поглаживания, разминания, вибрацию. Длительность процедуры составляет 5 – 10 минут. При этом массажные средства (кремы, лосьоны и пр.) не применяются.
Методы массажа могут быть разделены на средне-глубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).
Массаж начинают с мягких и нежных движений, затем они постепенно усиливаются. В конце процедуры снова повторяются мягкие движения. Следует помнить, что массажные движения должны быть направлены в направлении ближайших лимфатических узлов.
Массаж для похудения и его разновидности
Этот вид массажа может помочь вам в избавлении организма от токсинов и улучшении различных функций организма, которые помогают как непосредственно, так и косвенно, в потере веса.
Существует три вида массажа для похудения:
— Брюшной.
Такой массажоснован на нормализации правильной работы пищеварительной системы. Он позволяет организму усваивать необходимые питательные вещества из пищи, которую вы едите. Он также помогает правильному выводу токсинов из организма. Когда эти процессы находятся в полном движении, вы получаете больше энергии из употребляемой пищи, и, следовательно, вам требуется меньше калорий. Кроме того, вы будете чувствовать себя полными сил, так как в вашем организме станет гораздо меньше токсинов.
Хотя брюшной массаж для похудения обычно выполняется профессионалами, некоторые сторонники китайской медицины поощряют самомассаж. Для его проведения вам необходимо положить руки на живот и перемещать их в направлении против часовой стрелки в течение нескольких минут. Затем необходимо изменить направление, двигаясь уже по часовой стрелке. Движение начинается на животе и проходит над кишечником до тазовой кости и обратно. Во время этого процесса необходимо глубоко дышать. Если вы правильно выполнили массаж для похудения, то вы можете столкнуться с отрыжкой и метеоризмом, так как застойные вещества в кишечнике начинают движение. Массаж для похудения рекомендуется делать дважды в день. При этом должно пройти достаточное время после приёма пищи.
— Лимфатический массаж для похудения.
Лимфатический массаж оказывает помощь в регенерации иммунной системы, выведении токсинов и повышению скорости обмена веществ. Это нежный вид массажа для похудения,который выполняется массажистом. Его преимущества связаны с удалением усталости и стресса, который является частой причиной обжорства. Если вы расслабляете тело через лимфатический массаж для похудения, то вы испытываете снижение желания переедать. Этот вид массажа используется также для людей со спортивными травмами.
— Ароматерапия. Массаж для похудения и повышения настроения.
Этот вид массажа для похудения опирается на использование эфирных масел из экстрактов цветов, листьев, плодов и семян.
Массаж ног 
Ежедневная ходьба может оказывать негативное влияние на наши ноги. Поэтому им необходимо отдыхать. Научиться делать массаж ног не сложно. Для начала опустите ваши ноги в тёплую воду на 5 – 10 минут. Вы можете добавить ароматные масла, если это необходимо. После этого высушите ноги полотенцем. После этого вы можете выполнять массаж ног. Вам необходимо поставить ноги на твёрдую поверхность. Одну ногу оставьте завёрнутой в полотенце, чтобы сохранить тепло. Для массажа ног вы можете использовать масло или лосьон. Перед началом согрейте руки в тёплой воде. Натрите ногу выше лодыжки маслом или лосьоном. Осторожно потяните ногу вверх и вниз по кругу. Нога должна двигаться в голеностопном суставе. Положите ногу вниз на опорную поверхность. Затем сожмите её обеими руками, начиная с пальцев. Теперь, используя пальцы рук, выполните удары по внешней и внутренней сторонам стопы. Далее сосредоточьте ваше внимание на пальцах ног. Найдите области у основания пальцев. Сделайте круговые движения. Запустите пальцы рук в пространства между пальцами ног. Сделайте несколько круговых движений. Заканчивать массаж ног следует лёгкими ударами по верхней и нижней частям ног.
Советы по проведению массажа ног:
— перед началом массажа ног следует согреть полотенце.
— массаж ног проводится различными способами. Выберете для себя наиболее приемлемый.
— убедитесь, что ноги хорошо установлены на опорной поверхности и что ваше тело полностью расслаблено.
— после того, как вы выполнили массаж ног, вытрите излишки лосьона или масла. Это поможет предотвратить скольжение.
Польза расслабляющего массажа
Расслабляющий массаж хорошо снимает стресс и напряжение в мышцах, он помогает улучшить кровообращение, так что ваши органы получат больше кислорода. Расслабляющий массаж стимулирует ваш организм к перевариванию пищи и избавлению от токсинов. Это помогает улучшить ваш сон. Также расслабляющий массаж успокаивает боли и стимулирует кожу к залечиванию незначительных ссадин.
Преимущества от расслабляющего массажа могут длиться несколько дней. С помощью расслабляющего массажа вы можете добиться:
— снижения артериального давления
— улучшения периферического кровообращения
— улучшения тонуса кожи и внешнего вида
— улучшения работы пищеварительной системы
— облегчение головной боли и снятия мышечного напряжения.
Станьте первым!