Влияние стресса на наш внешний вид

Стресс и тревога сопровождают нас в самых различных ситуациях. И если они являются постоянными, то повышается восприимчивость к развитию заболеваний, особенно это относится к вирусным заболеваниям. Длительный стресс может быть причиной язвы желудка, сахарного диабета, астмы, артериальной гипертонии, мигрени и даже рака.

Влияет стрессовая ситуация и на наш внешний вид. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, научитесь расслабляться и избегать стрессовых ситуаций. Этот совет кажется весьма странным. Но это действительно так. Ученые обнаружили «ген тревоги», который не только вызывает стресс, но и желание употреблять сладости и другие продукты. Они полагают, что этот ген может быть причиной тому, что в современном мире так много людей страдают ожирением.

Без сомнения стресс влияет на все системы в нашем организме, в том числе приводит к метаболическому расстройству. Постоянная стрессовая ситуация вызывает тревогу и приводит к депрессии. Вспомните, что вы делаете в первую очередь, когда находитесь в стрессовой ситуации? 90% людей ответят, что идут к холодильнику. Действительно, тревога и перенапряжение вызывают желание что-нибудь пожевать, и с этой точки зрения предположение ученых не кажется таким уж странным.
Исследования показали, что существует своего рода спусковой крючок, это постоянная стрессовая ситуация, что приводит к диабету и ожирению. Израильские ученые разработали собственный метод генной активности, исследовали изменения в мозге и обнаружили, что повышение уровня тревожности вызывает нарушение обмена веществ. Человек начинает употреблять больше сахара и меньше жирных кислот, что увеличивает скорость обмена веществ, а это в свою очередь ведет к развитию диабета.

В реалиях современной жизни Вы не можете совсем избежать стресса. Тем не менее, вы можете снизить количество раздражителей и негативных эмоций.

Вот несколько практических советов как уменьшить тревогу:

— Найти выход негативным мыслям.
Потратьте 10 минут в день, думая, что худшее может случиться. Пусть вас охватывает страх и даже ужас. В конце этого времени, сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов, и пусть печальное видение исчезнет.

Какова цель таких упражнений? Вы даете выход негативным эмоциям думая о плохом всего лишь 10 мин. в день, а не все время. После некоторого времени эта процедура наскучит вам и вы вообще перестанете думать о плохом.

— Научитесь расслабляться.
Физическое расслабление и медленное дыхание поможет вам быть спокойной. Физическая релаксация производится, чтобы расслабиться и забыть о том, что вызывает тревогу. Каждый день старайтесь найти время, только для себя и место, где можно успокоиться. Сядьте или лягте, сознательно напрягите мышцы от ног до головы, а потом дайте расслабиться каждой группе мышц по отдельности. Снять напряжение помогут также занятия сексом. В этом случае лучшее время для секса —  утренние часы.

— Занимайтесь спортом
Физическая активность является препятствием возникновению стресса, отчасти потому, что трудно беспокоиться, когда вам нужно прилагать некоторые физические усилия, и отчасти потому, что упражнения вызывают выброс эндорфинов, природных химических веществ, которые благоприятно влияют на настроение.

— Хочешь избавиться от проблемы – скажи о ней вслух.
Часто бывает так, что мы зациклившемся на  какой-то проблеме, не видя пути решения, который лежит буквально на поверхности. Обмен мнениями позволит «увидеть» вашу проблему глазами других людей, что зачастую помогает найти решение.
— Запишите, чем вы обеспокоены.
Сохраните ваши проблемы на бумаге, по мере их появления отметив, именно свои мысли по этому поводу, и, если повторится озабоченность по этому вопросу, снова запишите свои мысли, а через некоторое время перечитывайте. Вы увидите, что ход ваших мысле меняется, и то, что раньше казалось страшным сейчас уже кажется обычным или вы вовсе забыли про это думать.

—  Будьте позитивны
Позитивные методы мышления на основе когнитивно-поведенческой терапии. В центре внимания наше умение с оптимизмом смотреть на различные ситуации, чтобы дистанцироваться от своих страхов.

Позитивное мышление может помочь вам увидеть те «жизненные принципы», которые, вероятно, когда-то были у вас или есть и вы пытаетесь следовать им подсознательно. Например: «Я должна быть идеальной матерью» или «Я не могу быть счастлива, если я не… (здесь у каждого может быть свое желание, как глобальное, так и локальное мелкое.)» и т.д. Эти неверные жизненные установки, которые когда то мы себе поставили живут в нашем подсознании порождая постоянную стрессовую ситуацию. Умение проанализировать свои мысли и относиться к проблемам позитивно, будет блокировать автоматическую тревожность исходящую из подсознания.