Йога – это научная система физической и психической практики, которая возникла в Индии более трёх тысяч лет назад. Её целью является помощь каждому из нас в достижении наивысшего потенциала, обретении счастья и укреплении здоровья.
Почему йога столь популярна в наше время?
В последнее время йога получила наибольшее распространение среди широкой массы населения. С чем же это связано?
Одним из самых интересных событий за последние десятилетия является взаимное обогащение западной науки идеями древней мудрости восточных систем, таких, как йога.
Занятия йогой положительно влияют на многие системы нашего организма.
Например, вегетативная нервная система: Стресс, который в последнее время часто встречается у представителей разных возрастных групп, негативно влияет на наш организм. Занятия йогой – это, пожалуй, самый всеобъемлющий подход в борьбе с напряжением.
Постоянный стресс может перерасти в настоящую депрессию, сопровождающуюся полным разочарованием, потерей хорошего настроения, и пр. Депрессия доставляет нам немало неудобств. Врачи стремятся вылечить нас антидепрессантами, в некоторых случаях используют психотерапию. Но так ли это полезно для нашего организма? Не лучше ли самим научиться справляться с излишним перенапряжением и контролировать свои эмоции и чувства?
В последнее время многие из нас посещают занятия йогой, учась при этом узнавать свой организм и обретать спокойствие.
Виды йоги
Есть много различных видов йоги, поэтому перед началом занятий вам необходимо выяснить, какой из видов подходит именно вам.
Виды йоги:
— Бикрам йога – имеет всего 26 поз, может стать хорошим выбором для начинающих.
— Хатха – направлена на осуществление медленных и плавных движений.
— Виньяса – основана на том, что вы плавно перетекаете из одной позы в другую.
— Кундалини – относится к энергии чакра, коротая окружает область вокруг нижней части позвоночника.
— Аштанга – её обычно называют силовая йога.
— Айенгара – в этом виде используется различный реквизит. Такие занятия могут быть полезны при физиотерапии.
— Восстановительная йога – хотите расслабиться после напряжённого рабочего дня? Или хотите привести свои мысли в порядок? Этот вид йоги сосредоточен на отдыхе.
— Пренатальная – этот вид подходит для будущих мам.
После того, как вы нашли подходящий вам вид йоги, вам необходимо приобрести соответствующую одежду.
Одежда для занятий йогой
Первое посещение йоги может вызвать у вас некоторое беспокойство по поводу одежды. Йога направлена на спокойствие, контроль над чувствами и гибкость. Поэтому одежда не должна мешать в достижении этих целей. Она должна быть удобной, как “вторая кожа”.
При выборе такой одежды основными показателями служат комфорт и то, можете ли вы свободно двигаться. Поэтому перед покупкой вам необходимо:
— убедиться, что выбранный размер вам подходит. Если выбранная вами одежда для йоги слишком большая, то вы можете в ней запутаться. И наоборот, слишком узкая одежда будет ограничивать ваши движения.
— изучить состав материала, который указан на этикетке. Хлопковая одежда для йоги позволит вашему телу дышать во время тренировки. Однако лучше всего выбирать ткань, которая включает в себя смесь хлопка и спандекса, который впитывает излишнюю влагу.
— решить, что вы предпочитаете носить: брюки или шорты. Многие виды йоги содержат весьма интенсивные физические упражнения. Поэтому в таких случаях предпочтение стоит отдавать шортма. Тем не менее, длинные брюки поглощают пот и сводят к минимуму скольжение.
— определить прочность различных марок одежды.
— посмотреть на то, что уже есть у вас в гардеробе. Многие виды одежды, которую вы надеваете в спортзал, прекрасно подойдут для занятий йогой. Такая одежда для занятий йогой не потребует от вас больших денежных трат.
Для занятий йогой вам понадобятся:
— Топы: ищите облегающие или полуприталенные модели, которые не будут стеснять ваших движений. Материал должен быть мягким и эластичным. Многие компании для этой цели используют органические или биоразлагаемые волокна.
— Шорты или штаны: как говорилось выше, вам необходимо определиться какой вид одежды, шорты или штаны, вам наиболее подходит.
— Одежда с рукавами: многие компании производят одежду с рукавами, которая прекрасно подойдёт для холодной погоды. Это может быть толстовка или спортивная куртка на молнии. Также такая одежда может помочь в повышении внутренней температуры тела во время занятий и расслаблении мышц во время разминки, не допустить озноба во время заключительного расслабления, когда организм не производит достаточное количество тепла.
— Обувь: как правило, йога практикуется босиком. Однако в некоторых случаях вы можете надеть обувь с гибкой подошвой, а также обувь с ремешками, которые охватывают только стопы. Во всех остальных случаях вам будет достаточно просто надеть носки. Однако вам необходимо выбирать носки с отдельными пальцами. Это поможет предотвратить возможное скольжение.
Одежда для занятий йогой для беременных
При занятиях йогой найти удобную одежду беременным женщинам достаточно непросто. Одежда для беременных должна быть изготовлена из дышащих волокон. Присмотритесь к смеси хлопка и синтетических материалов. Также ткань должна содержать процент лайкры или спандекса. Это поможет вместить ваш растущий живот.
Ищите одежду с заниженной талией, с регулируемым поясом.
Противопоказания для занятий йогой
Физических упражнений с длительной задержкой дыхания следует избегать при острых периодах заболеваний, например, инфекционных.
Выполнения перевёрнутых асан следует избегать при глаукоме, воспалительных заболеваниях головы и тяжёлой артериальной гипертензии.
Изгибы и скручивание могут быть вредны для людей с серьёзными проблемами в поясничном отделе позвоночника.
Давление в брюшной полости не должно быть увеличено при воспалительных или других острых заболеваниях органов брюшной полости.
Длительная медитация является риском для людей с тяжёлыми психическими проблемами, такими как шизофрения, психические нарушения после злоупотребления галлюциногенными и стимулирующими препаратами.
Станьте первым!