Логотип сайта Городская мода
Городская мода

Журнал для модных и стильных

  • Активная леди
    • Новый год 2018
  • Мода
    • Иконы стиля
    • История моды
    • Мода по сезонам
    • Модные бренды
    • Новости моды
  • Стиль
    • Аксессуары
    • Брюки
    • Верхняя одежда
    • Все о моде
    • Головные уборы
    • Кофты, блузки
    • Купальники
    • Мужская одежда
    • Нижнее белье
    • Обувь
    • Одежда для детей
    • Платья
    • Свадебные платья
    • Спортивная одежда
    • Юбки
  • Красота
    • Диета и спорт
    • Макияж
    • Психология красоты
    • Уход за волосами
      • Прически
    • Уход за кожей лица
    • Уход за ногтями
      • Маникюр
    • Уход за телом
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты и закуски
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кулинарные советы
  • Здоровье
  • Своими руками
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

Вред сахара

8.10.2012 Здоровье

Всего за каких-то полвека количество употребляемого людьми сахара увеличилось примерно в три раза. Но этот продукт не так безвреден для здоровья и фигуры, чтобы его можно было есть в любых количествах. Давайте разберемся в чем состоит вред сахара и как можно ограничить количество этого продукта в своем рационе?

  1. Чем вреден сахар?
  2. Как можно снизить вред сахара?

Чем вреден сахар?

сахар фотоЧаще всего «сладенького» хочется, если настроение на нуле – заесть печаль конфеткой, шоколадкой или сдобной булочкой. Душевное состояние улучшается из-за выброса в кровь эндорфина, от которого жизнь становится веселее и счастливее. Постепенно вырабатывается и психологическая, и физиологическая зависимость от этого продукта, отказаться от которого нет ни сил, ни желания. Кстати, ученые доказали, что привязаться к сахару можно еще до рождения, ведь дети обычно отдают предпочтение именно той пище, к которой привыкли в период «жизни в животе». То есть малыш будет любить то же, что и его мама.

В день рекомендуется употреблять не более 60 граммов сахара, но практически все люди значительно превышают норму, причем сами того не подозревая.

«Скрытая» сладость не так очевидна, ведь этот продукт можно найти в пряных, кислых, соленых блюдах, полуфабрикатах, консервах, соках, соусах.

Такое количество сахара действительно способно вызвать привыкание, ведь он содержится практически во всем, вызывая мгновенное удовольствие, которое хочется испытывать снова и снова. Получается своеобразный замкнутый круг: чем больше этот продукт поглощается, тем сильнее его хочется.

Чрезмерное употребление сахара приводит к проблемам в работе организма, из-за чего могут развиться весьма серьезные заболевания, такие как ожирение, диабет, ухудшение состояния сосудов и сердца, замедление метаболизма.

Таким образом на вопрос вреден ли сахар можно ответить однозначно — да. Вред сахара значительно превышает пользу от его употребления, а при большом превышении нормы потребления приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Как можно снизить вред сахара?

фото сахарОтвет на этот вопрос очевиден — ограничить его употребление. Но сказать, как обычно проще, чем сделать.

В таких условиях организму обязательно нужна помощь, поэтому человеку стоит сознательно принять меры для того, чтобы перестать употреблять огромное количество сладкого, которое со временем может подорвать здоровье.

В первую очередь, если есть такая возможность, стоит отказаться от полуфабрикатов в пользу «домашней» еды. Естественно, при серьезной нехватке времени и денег сделать это будет достаточно сложно.

Газированные напитки лучше вообще исключить из рациона, ведь всего в 300 граммах этой жидкости содержится почти 50 граммов сахара, который мгновенно всасывается в кровь.

Прогулки на природе способствуют выработке эндорфинов не меньше, чем съеденное пирожное, так что когда грустно, лучше выйти из дома и подышать свежим воздухом – настроение обязательно улучшится!

В качестве «перекусов» лучше использовать не булочки или шоколадки, а орешки без глазури или фрукты. Следует тщательно изучать упаковку продукта в магазине, ведь привычное слово «сахар» там может быть заменено рафинадом, сахарозой, лактозой, глюкозой, кукурузным сиропом, медом, патокой, маннитолом, мальтозой, сорбитом, ксилитом. Все это вредно, поэтому таких веществ в пище должно быть минимальное количество.

Кроме того, стоит есть дробно, то есть каждый два часа – тогда не возникнет чувство голода, которое чаще всего толкает человека на «легкий» перекус чем-то сладким и «углеводным». Полностью отказываться от сахара не нужно, но вот ограничить его употребление очень важно для здоровья и прекрасного самочувствия!

Загрузка...

Вам также может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Мокачино, капучино, латте: виды и рецепты приготовления кофейных напитковМокачино, капучино, латте: виды и рецепты приготовления кофейных напитков
  • Миниатюра к статье Что приготовить на Новый год 2013?Что приготовить на Новый год 2013?
  • Миниатюра к статье Как приготовить блинчики на молоке Как приготовить блинчики на молоке
  • Миниатюра к статье Как приготовить банановый смузи в блендереКак приготовить банановый смузи в блендере
Логотип сайта Городская мода

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

18+

Copyright © 2010-2016
Текстовая информация, размещенная на сайте является собственностью Женского журнала Городская мода и охраняется Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Полная или частичная перепечатка разрешается только по согласованию с администрацией с указанием активной открытой для индексации ссылки на страницу-первоисточник.
Изображения на сайте взяты из открытых источников. Часть изображений сертифицирована depositphotos.com.

Присоединиться в Google+

  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
© 2023 ~ Городская мода ~ Журнал для модных и стильных ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale