Можно ли семечки беременной и кормящей маме

Наверняка многие из нас любят грызть семечки. Этот продукт обладает каким-то магическим притяжением. Начав их грызть, остановиться уже невозможно.

 Семечки – это продукт растительного происхождения. Следовательно, он может принести много пользы нашему организму. Однако это не всегда верно. Существуют такие моменты в жизни, как беременность и кормление грудью. И вот тут стоит задуматься, так ли полезны для нас семечки?

Польза и вред семечек при беременности и кормлении грудью

Семена подсолнечника – это просто кладезь витаминов и микроэлементов. В них содержатся белки, жиры аминокислоты, каротин, а также витамины C, D, E, и витамины группы B.

Так можно ли беременным семечки? Давайте разбираться.

В семечках содержится витамин D, который полезен как для будущей мамы, так и для малыша. Этот витамин способствует правильному формированию и развитию скелета ребёнка, а также предотвращает появление рахита. Будущей маме витамин D поможет укрепить кости, волосы и ногти.

Витамин Е, который обычно назначают принимать во время беременности, также содержится в семечках. Этот витамин оказывает благотворное влияние на плаценту, улучшая состояние сосудов и питание ребёнка.

Помимо этого в семечках содержится фолиевая кислота, которая помогает нормальному росту и развитию плода. 

Как видите, семечки во время беременности могут быть очень даже полезными. Однако в них есть и скрытая угроза. Семена подсолнечника обладают высоким содержанием жиров. В связи с этим данный продукт считается высококалорийным. Поэтому семечки при беременности следует употреблять в умеренных количествах. Как правило, 100 грамм в день будет вполне достаточно.

Следует также отметить, что употреблять в пищу лучше всего сырой продукт. А можно ли жареные семечки беременным? Употребление данного продукта следует свести до минимума. Другими словами, вы можете есть жареные семечки, но в пределах разумного.

Можно ли беременным грызть семечки? Вообще, грызть семечки не рекомендуется никому, поскольку так вы можете истончить зубную эмаль. Для беременных этот вопрос стоит особо остро, поскольку ваши зубы и без того ослаблены. Беременным женщинам лучше покупать очищенные семена подсолнечника, которые вы можете найти в любом магазине.

 Можно ли беременным тыквенные семечки? На этот вопрос можно ответить однозначно: да, можно.

Если вы будете употреблять тыквенные семечки при беременности, то получите много полезных витаминов и микроэлементов. Тыквенные семечки содержат те же витамины, что и семена подсолнечника. Плюс к этому, они богаты цинком и кукурбитином. В связи с этим, тыквенные семечки будут полезны и кормящим мамам.

Чем полезны семечки при грудном вскармливании? Про пользу витаминов, содержащихся в семенах подсолнечника и тыквы, мы уже говорили. Помимо этого, кормящим мамам будут полезны такие вещества, как цинк, способствующий выработке иммунных клеток, и

кукурбитин, являющийся хорошим противоглистным средством. Однако следует отметить, что данные полезные вещества содержатся лишь в зелёной корочке, которая находится прямо под кожурой тыквенных семечек.

Подведём итоги. Можно ли кормящей маме семечки? Конечно, можно. Главное следить за отсутствием аллергических реакций у малыша.