Логотип сайта Городская мода
Городская мода

Журнал для модных и стильных

  • Активная леди
    • Новый год 2018
  • Мода
    • Иконы стиля
    • История моды
    • Мода по сезонам
    • Модные бренды
    • Новости моды
  • Стиль
    • Аксессуары
    • Брюки
    • Верхняя одежда
    • Все о моде
    • Головные уборы
    • Кофты, блузки
    • Купальники
    • Мужская одежда
    • Нижнее белье
    • Обувь
    • Одежда для детей
    • Платья
    • Свадебные платья
    • Спортивная одежда
    • Юбки
  • Красота
    • Диета и спорт
    • Макияж
    • Психология красоты
    • Уход за волосами
      • Прически
    • Уход за кожей лица
    • Уход за ногтями
      • Маникюр
    • Уход за телом
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты и закуски
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кулинарные советы
  • Здоровье
  • Своими руками
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

Скандинавская ходьба и ее польза

27.12.2013 Здоровье

Существует такой вид спорта, который не потребует от вас специальной физической подготовки. Он не предполагает слишком больших физических нагрузок, поэтому прекрасно подходит людям разных возрастов.

  1. Польза скандинавской ходьбы

Если вы решили позаботиться о своём здоровье, займитесь ходьбой. И не простой, а скандинавской.

Польза скандинавской ходьбы

335 Скандинавская ходьба оказывает неоценимую пользу для нашего здоровья. Это неоднократно доказано и подтверждено многими научными и клиническими исследованиями. Скандинавская ходьба с палками имеет такой же эффект, что и бег по утрам. Она поможет вам улучшить своё здоровье и повысить физическую активность. Также она полезна в процессе реабилитации.

Скандинавская ходьба с палками появилась в Финляндии в начале 90-х годов. Изначально это был способ тренировки лыжников, который использовался в течение летних месяцев. После этого ходьба с палками распространилась по всей Европе. А в настоящее время она уже добралась и до России.

Такие тренировки будут полезны тем, кто страдает от диабета, людям с избыточным весом, высоким кровяным давлением. Техника скандинавской ходьбы с палками достаточно проста. Обычная ходьба основана на использовании мышц нижних конечностей. А ходьба с палками включает в работу ещё и мышцы верхней части тела (рук, спины, плеч и шеи).

Техника скандинавской ходьбы может быть описана следующим образом: тело приводится в движение с помощью палок. Движение происходит на умеренной скорости. Постоянная балансировка руками позволяет телу двигаться гармонично. Как мы видим, инструкция к скандинавской ходьбе проста и понятна. Просто двигайтесь так, будто вы едете на лыжах.

Многочисленные клинические исследования и отзывы о скандинавской ходьбе говорят нам о том, что она имеет особенно большую пользу для людей пожилого возраста. Она способствует быстрой потере веса, улучшению работы сердца и сердечно-сосудистой системы.

336

Помимо этого, такая тренировка поможет вам поддерживать правильную осанку, улучшать дыхание (благодаря динамичным движениям, увеличивается лёгочная амплитуда, тем самым увеличивается потребление кислорода на 60%), укреплять кости.

Чаще всего скандинавская ходьба практикуется в группах. Эта тренировка поможет вам оживить тело и дух в тёплой и дружественной атмосфере.

Решив заняться данным видом тренировок, вы обязательно должны учитывать тот факт, что существуют противопоказания к скандинавской ходьбе. Из таких противопоказаний можно выделить:

  • очень высокое кровяное давление
  • тяжёлые сердечные заболевания (инфаркт, инсульт, врождённые заболевания сердца)
  • тяжёлые травмы позвоночника
  • диабет (тяжёлая форма)
  • тромбофлебит
  • инфекционные заболевания, протекающие в острой форме и сопровождающиеся высокой температурой тела. 

Противопоказаниями к скандинавской ходьбе с палками может также являться беременность (особенно первый триместр). Однако беременные женщины могут посещать данные тренировки. Им разрешается проходить короткие и нетрудные дистанции. Впрочем, любой новичок должен начинать тренировки с прохождения более лёгких маршрутов.

Загрузка...

Вам также может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Быстро и эффективно готовим фигуру к летуБыстро и эффективно готовим фигуру к лету
  • Миниатюра к статье Бег по утрам- польза для организма или стрессБег по утрам- польза для организма или стресс
  • Миниатюра к статье Треккинговые ботинки - надежная обувь для путешествий и осенней непогодыТреккинговые ботинки - надежная обувь для путешествий и осенней непогоды
  • Миниатюра к статье Антиварусная обувьАнтиварусная обувь
Логотип сайта Городская мода

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

18+

Copyright © 2010-2016
Текстовая информация, размещенная на сайте является собственностью Женского журнала Городская мода и охраняется Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Полная или частичная перепечатка разрешается только по согласованию с администрацией с указанием активной открытой для индексации ссылки на страницу-первоисточник.
Изображения на сайте взяты из открытых источников. Часть изображений сертифицирована depositphotos.com.

Присоединиться в Google+

  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
© 2023 ~ Городская мода ~ Журнал для модных и стильных ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale