В новый год с новой фигурой или как быстро похудеть после новогодних праздников

Вот и снова за окном зима, и всех волнует радостное предвкушение Нового года. В этот особенный день мы стараемся сделать всё по высшему разряду: покупаем подарки друзьям и родственникам, выбираем себе красивейший наряд, делаем шикарную причёску, макияж, красивый маникюр, и, конечно же, накрываем огромный стол, который просто ломится от различных наивкуснейших блюд. В этот день мы забываем обо всём, в том числе и о своей фигуре, о которой вспоминаем только после праздников, с ужасом глядя на себя в зеркало и отсчитывая лишние килограммы на весах. И вот здесь остро встаёт вопрос:

Как быстро похудеть после Нового года?

Давайте воспользуемся следующими советами:

1. Пейте больше воды. Часто люди принимают жажду за голод. Так что в следующий раз, как только вы почувствуете голод, тянитесь в первую очередь к воде. Некоторые специалисты также рекомендуют перед употреблением пищи выпить стакан воды или чай со льдом. Продолжайте пить и во время еды. Это позволит добавить объёма потребляемой пищи.

2. Ставьте перед собой реалистичные цели. 1 кг в неделю  – это максимально допустимое количество снижения веса.

3. Сосчитайте до 10. Исследования показывают, что тяга к приёму пищи длится в среднем 10 минут. При наступлении голода, установите таймер на 10 минут. В это время вы можете отвлечься и заняться другими делами. При этом лучше выйти из кухни.

4. Ешьте чаще. Рекомендуется употреблять пищу примерно 5 раз в день (в небольшом количестве). Частые приёмы пищи помогают обуздать аппетит, дают прилив энергии, улучшают настроение и даже ускорят процесс обмена веществ, так как процесс пищеварения сжигает калории.

5. Начните с 10%. Доказано, что люди, которые начинают худеть, сосредоточив внимание на достижении всего лишь 10% результата, имеют больше шансов на достижение конечного эффекта.

6. Возьмите одну треть. Употребляйте одну треть от вашей обычной порции. Эта простая тактика позволяет сжигать до 500 калорий в день.

7. Не переусердствуйте с алкоголем. Помните, что алкоголь является источником калорий. Стакан пива – 150 калорий, бокал вина – 85. Особенно губительны для фигуры алкогольные коктейли с содержанием сливок.

8. Держитесь подальше от безалкогольных напитков (например, газировки). Безалкогольные напитки являются основным источником пустых калорий. Эти жидкости не способствуют подавлению аппетита.

9. Не перекусывайте на ходу. Накрывайте на стол каждый раз, когда вы принимаете пищу.

10. Употребляйте достаточное количество белка. Исследования показывают, что белок продлевает чувство сытости лучше, чем жиры и углеводы. Только не переусердствуйте. Придерживайтесь нежирного источника белков, например, обезжиренный йогурт или творог с низким содержанием жира, соевые напитки и пр.

11. Используйте мерные ложки при использовании специй и заправок для салатов, например, майонеза. Это поможет вам контролировать употребление высококалорийных продуктов.

12. Произведите замену. Ищите питательные низкокалорийные альтернативы сладостям, а также продуктам с высоким содержанием жиров. Вместо конфет употребляйте замороженные ягоды.

13. Мыслите позитивно. Эксперты отмечают, что низкая самооценка является одной из основных причин переедания. Приучите себя сосредотачиваться на ваших лучших качествах, а не на слабых сторонах. Купите красивую одежду, которая будет льстить вашей фигуре, ведь сейчас в магазинах просто огромный выбор платьев для полных девушек. Обновите причёску и макияж повседневный.

14. Дайте себе передышку. Если вы дали себе слабину и позволили употребить много лишних продуктов, не расстраивайтесь и не корите себя за это. Вы сможете вернуться к осуществлению намеченной цели на следующий день.