Около 60 процентов мужчин и 40 процентов женщины старше 60 лет страдают от храпа. Этот недуг не только обременителен для людей, страдающих им, но так же и для их партнеров. И не удивительно — самый громкий храп, который был зафиксирован, составил 98 децибел! Для сравнения: работа отбойного молотка составляет около 100 децибел.
Храп и его причины
Во время сна происходит расслабление мышц глотки, мягкого неба и язычка (иногда миндалин, небных и боковых стенок глотки), которое, в свою очередь, приводит к коарктации горла.
Таким образом, протекающий воздух вызывает вибрации стенок горла и результатом является храп.
Звуки возникают тогда, когда есть препятствие потока кислорода.
Храп, в большинстве случаев, не представляет угрозы для жизни, однако доставляет массу неудобств для окружающих людей.
Храп является симптомом расстройства дыхания
Кроме этого храп обеспечивает расстройство дыхания во время сна, что может привести к развитию апноэ — трудностям, связанным с потерей потока воздуха через дыхательные пути, а, следовательно, к гипоксии головного мозга, сердца, почек и печени. В результате появляется постоянное чувство усталости и недосыпания.
Как избежать храпа?
Одной из наиболее распространенных причин храпа является неправильный образ жизни — ожирение, алкоголь, недостаточное количество сна и т.д. Следует отметить, что существует ряд важных элементов, которые способствуют храпу:
- Положение тела во время сна — сон на спине способствует храпу, язык падает назад и таким образом открывает рот и приводит к стенозу носоглотки и коарктация горла;
- Недолеченные инфекции (ринит, синусит, или увеличенные миндалины) — храп возникает спорадически и обычно происходит во время восприимчивости организма к простуде и может привести к обструкции дыхательных путей;
- Лишний вес — тучные люди храпят чаще и громче, поэтому необходимо обратить внимание на то, что вы едите и регулярно заниматься спортом, гимнастика оказывает положительное влияние на состояние здоровья, поскольку повышает тонус мышц;
- Вредные привычки и некоторые лекарственные средства – никотин в сигаретах способствует скоплению слюны в трахее и гортани, раздражает горло и вызывает отек слизистых оболочек. Это затрудняет выход большей части воздуха из легких. За два часа до сна также необходимо отказаться от алкоголя, который приводит к расслаблению мышц горла и языка. Подобным эффектом обладают снотворное и транквилизаторы.
Для того чтобы избежать храпа необходимо придерживаться соответствующих условий для сна:
- Перед сном следует проветрить помещение;
- Обеспечить нужную температуру (18-21 ° С) и влажность (в пределах 40-60 процентов) воздуха в помещении.
Эти условия препятствуют высыханию слизистой оболочки, что способствует храпу.
- Также необходимо обеспечить должную амортизацию матраса (матрас должен быть анатомическим, соответствовать форме головы, правильно поддерживать шею и позвоночник).
Медикаментозное лечение храпа
В аптеках существуют специализированные препараты, которые могут помочь уменьшить храп. Аптеки предлагают различные спреи для распыления в горле и пластыри, которые приклеиваются на небе.
Храп. Хирургические методы лечения
Храп также может быть вызван наличием полипов в носу, негабаритных миндалин или искривления носовой перегородки. Такие отклонения можно вылечить хирургическим путем. Кроме этого специалисты часто рекомендуют лечение храпа методом повышения упругости неба, введя в ротовую полость на несколько секунд специальные биполярные электроды. В результате, небо поднимается. Процедура проводится под местной анестезией, и раны заживают в течение нескольких недель.
Станьте первым!