Работа во время беременности: снижаем дискомфорт

Большинство женщин могут продолжать работать во время беременности. Однако данное состояние может создавать некоторые проблемы на рабочем месте. Чтобы оставаться работоспособными, вам необходимо понять, как облегчить общий дискомфорт, а также знать, какие виды работ могут поставить под угрозу ваше состояние.

Облегчение тошноты и рвоты

Такое состояние можно назвать “утренней” болезнью. Однако во время беременности тошнота может случиться в любое время. Чтобы облегчить тошноту на работе вам необходимо:

— избегать основных причин тошноты.

— часто перекусывать. Крекеры, фрукты и другая лёгкая пища могут быть спасателями, когда вы чувствуете тошноту.

— пить много жидкости. Если вы не употребляете достаточное количество жидкости, ваше состояние может ухудшиться. Поэтому держите бутылку с водой на вашем рабочем столе.

Устранение усталости

Вы можете чувствовать себя усталыми, так как ваш организм во время беременности  работает сверхурочно.

Для устранения признаков усталости вам необходимо:

— употреблять в пищу продукты богатые железом и белком. Усталость может быть симптомом железодефицитной анемии. Выбирайте такие продукты, как красное мясо, птица, морепродукты, зелёные листовые овощи, зерновые.

— в течение дня делать короткие частые перерывы. Встаньте со стула и немного походите. Это поможет вам оживиться.

— делать физические упражнения, специально разработанные для беременных. Это поможет повысить уровень вашей энергии в конце рабочего дня.

— ложиться спать пораньше. Спите в удобном для вас положении. Вы можете для дополнительного удобства положить подушки между ног и под живот.

Сохранение самоконтроля

Зачастую на работе возникают различные стрессовые ситуации. Стресс может забрать у вас энергию, необходимую для нормального функционирования вашего организма. Чтобы свести к минимуму стресс на рабочем месте, вам необходимо:

— взять всё под контроль. Определите ежедневный список дел и расставьте приоритетность задач. Подумайте, что вы можете делегировать кому-то ещё или вовсе ликвидировать.

— побольше расслабляться. Практика техники релаксации, например, медленное дыхание, поможет вам оставаться спокойными.

Принятие надлежащих мер предосторожности на рабочем месте.

Определённые рабочие условия могут увеличить риск возникновения осложнений во время беременности. Особенно, если у вас есть риск возникновения преждевременных родов.

Опасными факторами являются:

— воздействие вредных веществ

— переработка

— длительное стояние

— подъём тяжестей

— чрезмерный шум

— тяжёлые вибрации, например, от больших машин

— сильный стресс

— холодные условия работы.

Кроме того, действия, которые требуют ловкости и хорошего баланса могут стать более трудновыполнимыми на поздних сроках беременности.

Если вас беспокоит какой-либо из этих вопросов, поговорите со своим врачом. Вместе вы сможете решить, есть ли вам необходимость принимать специальные меры предосторожности или изменить ваши рабочие обязанности на время беременности.