Логотип сайта Городская мода
Городская мода

Журнал для модных и стильных

  • Активная леди
    • Новый год 2018
  • Мода
    • Иконы стиля
    • История моды
    • Мода по сезонам
    • Модные бренды
    • Новости моды
  • Стиль
    • Аксессуары
    • Брюки
    • Верхняя одежда
    • Все о моде
    • Головные уборы
    • Кофты, блузки
    • Купальники
    • Мужская одежда
    • Нижнее белье
    • Обувь
    • Одежда для детей
    • Платья
    • Свадебные платья
    • Спортивная одежда
    • Юбки
  • Красота
    • Диета и спорт
    • Макияж
    • Психология красоты
    • Уход за волосами
      • Прически
    • Уход за кожей лица
    • Уход за ногтями
      • Маникюр
    • Уход за телом
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты и закуски
    • Десерты и выпечка
    • Напитки
    • Кулинарные советы
  • Здоровье
  • Своими руками
  1. Главная
  2. »
  3. Красота
  4. »
  5. Диета и спорт

Английская диета 21 день: меню диеты и отзывы похудевших

9.01.2012 Диета и спорт

На сегодняшний день одной из самых популярных и эффективных методик снижения веса является английская диета. Её разработали английские диетологи, и, на первый взгляд, рацион питания этой диеты может показаться странным. Все потому что большое количество употребляемых калорий происходит не в утренний (как мы привыкли), а в вечерний прием пищи. Но существует одно важное ограничение: ужинать необходимо строго до семи часов вечера

  1. Меню английской диеты 21 день
  2. Выход из английской диеты 21 день
  3. Английская диета 21 день отзывы


английская диета 21 день фотоОсобенности английской диеты: продолжительность курса — 21 день. В этот период принимать пищу нужно обязательно 3 раза в день.

Диетологами было разработано несколько вариантов английской диеты 21 день, меню на завтрак, обед и ужин. Суточная норма пищи – 1000 калорий. Суть диеты заключается в следующем: чередование 2 дней белковой диеты с 2 днями овощной.
Перед тем как приступить к английской диете, рекомендуется провести несколько подготовительных дней, во время которых необходимо только пить и нельзя есть,

Схема такая: нужно ежедневно выпивать до двух литров молока или кефира. Иногда допускается употребление 2 маленьких кусочков черного хлеба.

Запрещенные продукты: макаронные изделия, сахар, картофель, кондитерские изделия и хлебобулочные изделия.

Запрещается продолжительное время использовать английскую диету. Повторный курс разрешается провести только по истечении 6 месяцев от предыдущего.

Меню английской диеты 21 день

Белковые дни
Завтрак: одна чашка черного кофе с молоком, половина чайной ложки меда, маленький кусочек ржаного хлеба.
Обед: одна чашка ухи или мясного бульона, рыба или вареное мясо (около 100 г), маленький кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 2 яйца или отварная рыба (мясо), маленький кусочек ржаного хлеба с одним стаканом кефира.

Овощные дни
Завтрак: 2 яблока (два апельсина).
Обед: немного овощного супа, винегрет (исключить картофель) или фаршированный морковью перец.
Полдник: два апельсина (два зеленых яблока).
Ужин: салат (капуста, морковь, свекла с добавлением 1 ст. ложки растительного масла).

Диета помогает избавиться от 6 — 11 кг лишнего веса. Она нормализует общее состояние организма. Так в овощные дни, употребляя много клетчатки, можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Выход из английской диеты 21 день

В 21 (последний) день диеты, необходимо ничего не есть, и пить только воду (около двух литров). А уже на следующий день можно возвратиться к нормальному рациону питания.

Английская диета 21 день отзывы

Зачастую те, кто опробовали диету утверждают, что они ощущали слабость, упадок сил, плохое самочувствие. Причина этого состоит в том, что основным минусом этой диеты является недостаток витаминов и микроэлементов в рационе, поэтому рекомендуется дополнительно принимать поливитамины. Иногда у людей в овощные дни наблюдается вздутие живота или появление метеоризма.

Также, ознакомившись со многими отзывами об английской диете 21 день, можно сделать вывод, что диета не из легких, но она действительно работает. Несмотря на высокую калорийность ужина, некоторые люди по вечерам испытывали сильные приступы голода. Другие отмечают появление слабости (иногда сопровождающееся диареей). Но, несмотря на это, вес все-таки уходит, многие избавляются от целлюлита, бока уменьшаются, во всем теле ощущается легкость. Но у всех процесс похудания проходит по-разному. Уровень снижения веса во многом зависит от адаптации организма к рациону питания, предусмотренному английской диетой.

И еще одно важное замечание: людям, страдающим ожирением или другими хроническими заболеваниями, чтобы не нанести вред организму, перед началом применения  английской диеты, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Загрузка...

Вам также может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Монодиеты. Виды монодиет и особенности их примененияМонодиеты. Виды монодиет и особенности их применения
  • Миниатюра к статье Диета для набора веса: 3 способа быстро поправитьсяДиета для набора веса: 3 способа быстро поправиться
  • Миниатюра к статье Как быстро набрать весКак быстро набрать вес
  • Миниатюра к статье Здоровое питание для здоровой кожиЗдоровое питание для здоровой кожи
Логотип сайта Городская мода

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

18+

Copyright © 2010-2016
Текстовая информация, размещенная на сайте является собственностью Женского журнала Городская мода и охраняется Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах".
Полная или частичная перепечатка разрешается только по согласованию с администрацией с указанием активной открытой для индексации ссылки на страницу-первоисточник.
Изображения на сайте взяты из открытых источников. Часть изображений сертифицирована depositphotos.com.

Присоединиться в Google+

  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Карта сайта
© 2023 ~ Городская мода ~ Журнал для модных и стильных ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale