Диета для набора веса: 3 способа быстро поправиться

Существуют не только диеты для потери веса, но и для его набора. Эта диета необходимо тем людям, которые всерьез озабочены своей худобой.

Важно при соблюдении этой диеты в рацион своего питания включить продукты, которые являются высококалорийными, а также в день есть до пяти раз.

Как можно быстро набрать вес?

Большую часть рациона должны составлять белковые блюда. Также в рацион питания должны входить  каши, сваренные на молоке и заправленные маслом сливочным, салаты, заправленные майонезом, бутерброды с сыром с маслом, колбасой. На бутерброд можно положить и авокадо, который является довольно калорийным. Что касается блюд из макарон, они должны обязательно посыпаться  сыром, также как и запеканки.

Ниже мы вам приведем несколько вариантов меню диеты, чтобы набрать вес.

Первый вариант.

На завтрак следует выпить фруктовый сок в свежем виде (200 мл.), съесть овсяные хлопья, предварительно замоченные в молоке или же воде на ночь. К овсяным хлопьям нужно добавить орехов, в измельченном виде, яблоко, сыр тертый и мед. Запить все следует сладким какао (до 3-х чашек) и куском хлеба, намазанным маслом.

На второй завтрак можно съесть, например хлеб с маслом сливочным, йогурт и шоколадку (50 гр.).

Обед включает: 200 миллилитров густого наваристого супа, картофель сдобренный маслом сливочным, овощной салат, заправленный майонезом, большая порция мяса. А на десерт пудинг и сладкий кофе со сливками.

На ужин можно съесть кашу из риса, приготовленную на молоке и к ней добавить различные фрукты. Выпить молоко высокой жирности с двумя кусками хлеба. А на ночь съесть большое яблоко.

Второй вариант: что кушать чтобы набрать вес?

На завтрак съесть картофель, тушенный с мясом, булочку со сливочным маслом и сладкий кофе со сливками.

Второй завтрак включает употребление хлопьев овсяных, сваренных на молоке с добавлением сухофруктов.

На обед можно съесть гороховый суп, салат, заправленный майонезом и на десерт пирожное и чай.

Полдник же включает салат из таких фруктов как киви, банан, авокадо, сдобренный йогуртом.

И на ужин можно съесть рисовую кашу, гуляш и также чай со сладкой булочкой и маслом.

И третий вариант меню, как можно набрать вес.

Завтрак включает кашу пшенную, сваренную на молоке, икру из свеклы, а также бутерброд со сливочным маслом и сыром. Запить какао.

На второй завтрак можно съесть бутерброд с колбаской, йогурт и выпить фруктовый сок.

Обед включает такие блюда: наваристый борщ (посмотрите здесь рецепт с фото как приготовить борщ в мультиварке, чтобы сохранить в нем все витамины), макароны с сыром и с биточками, а также компот из сухофруктов.

На полдник можно съесть овощной салат с сыром и заправленный жирной сметаной.

А на ужин съесть омлет с сыром, ветчиной и помидорами, а также выпить тёплое молоко (200 мл.) с добавлением меда.