Методы позволяющие быстро снять стресс

Стресс уже довольно давно превратился в одну из насущных проблем человечества. О его негативном влиянии на человека написано множество разнообразных статей. Приводятся в них и конкретные приемы того, как можно справиться со стрессом в повседневной жизни. Безусловно, к борьбе со стрессом нужно подходить комплексно. Но до сих пор не изобретено чего-либо более эффективного, чем профилактика. Имеется в виду, что нужно целенаправленно обучаться методам противостояния стрессу. Чтобы он не обрел над вами власти, постарайтесь вокруг себя создать такую среду, которая не способна генерировать приводящие к стрессу факторы. Следует отметить, что жить вообще без стресса нельзя.

Дело в том, что в некотором смысле стресс призван стимулировать человека как в физическом плане, так и в психологической сфере жизни. Проблема появляется тогда, когда количество стресса в жизни становится чрезмерным. В этом случае стресс может привести к разрушению организма и человеческой психики.

По этой причине стоит обучиться довольно простым методам устранения стресса из свой действительности. Такие методы позволят испытать «облегчение» очень быстро. Первый такой метод сводится к счету продолжительности своего дыхания. Наверняка, о таком необычном способе доводилось слышать многим.

И это средство против стресса наделено огромной эффективностью. Для практической реализации метода вам следует сесть либо лечь. Постарайтесь предельно глубоко расслабиться. Ваше дыхание в это время должно быть в полной мере естественным. Всякое напряжение должно отсутствовать. Мыслями концентрируйтесь именно на дыхании. Постепенно старайтесь сделать его все более глубоким. Дальше начинайте вести счет. Считайте, сколько секунд вам требуется на осуществление полного вдоха, и сколько нужно на полный выдох. Считать лучше слегка отстраненным образом. Иначе на практике вы будете «насильно» стремиться свое дыхание подогнать под счет.

Ваша задача состоит в том, чтобы выдох занимал по времени вдвое больше, нежели вдох. Но напряжения по-прежнему стремитесь избегать, а тело держите в расслабленном состоянии. Достичь этого вовсе не сложно. Техники, подобные описанной, впервые стали использоваться в дыхательных упражнениях, практикуемых йогой. Эффективность и действенный результат такой методики обусловлены именно сосредоточением человека на собственном дыхании.

Это словно отключает сознание от того, чтобы погрузиться целиком в мысли. Между тем, именно беспорядок в мыслях часто и приводит к образованию стресса. А подобное «отключение» от мысленного круговорота будет освобождать массу живительной энергии. Она направится на восстановление покоя и гармонии в ментальном и физическом состоянии.

Есть и еще один важный момент, связанный с описанной техникой. Выдох должен быть длиннее вдоха по тому, что это будет приводить к успокоению симпатической нервной системы. Если она находится в возбужденном состоянии, то это также провоцирует собой стресс.

Делать описанную гимнастику следует минимум по десятку полных выдохов и, соответственно, вдохов. При наличии свободного времени, конечно, нужно постараться проделать максимально возможное количество дыхательных циклов.

Второй способ быстрого устранения стресса заключается в пении. Как ни странно, но именно громкое пение помогает снизить нервное напряжение. Если петь вы не умеете либо не любите, можно просто гудеть «про себя» или даже кричать. Данный способ уместно применять, когда дыхательную практику вы по каким-либо причинам сделать не можете. Пение, гудение или крик, между тем, сами собой будут удлинять автоматически ваши выдохи. В целом все дыхание сделается более замедленным.

Эффективность такого метода устранения стресса велика. Но практиковать такой прием, по понятным причинам, возможно не везде. На практике зато почти всегда можно попить водички. И это тоже можно отнести к высоко эффективным приемам борьбы со стрессовым волнением. Все дело здесь связано именно с физиологией человека. Если люди пьют воду в достаточных объемах, то их мыслительные функции осуществляются лучше. Такие выводы были сделаны в результате долгих и обширных научных исследований. Как же это связано со стрессом? Все обусловлено работой нервной системы.

На нее непосредственное влияние может оказывать жидкостный баланс в организме. Но помнить следует о том факте, что пить для устранения стресса нужно исключительно чистую воду, а не разные напитки, содержащие в себе химические элементы. Тем более воздержаться стоит от спиртосодержащих жидкостей. Просто попив чистейшей водички, вы качественно сможете успокоить «разбушевавшуюся» нервную систему. Довольно действенным будет и такой способ, когда в порыве стрессового волнения вы просто взглянете за окно. Конечно, и вид из окна для быстрого успокоения должен быть подходящим. Для усиления успокоительного эффекта можно выйти на улицу в условия свежего воздуха.

Окружите себя природной зеленью. Это тоже должно помочь. Конечно, современный человек при выходе на улицу может обрести еще больше стресса. Однако, если местность вокруг довольно привлекательная, то соединение с природой даже на незначительное время поможет быстро успокоиться и снять стресс. Иным замечательным методом выступает просмотр фотографий. Особенно эффективными в деле устранения напряжения будут те фотографии, где отображаются события, люди или время, когда вам было очень весело. Достав альбом с такими фотографиями, проведите некоторое время за их просмотром.

Важно, чтобы фотографии не были в электронном виде. Ведь любая электротехника на вас начнет излучать электромагнитные импульсы, что лишь усугубит ситуацию со стрессом. Те фотографии, которые стимулируют у вас приятные эмоции и воспоминания, помогут легко побороть стресс и чрезмерное волнение.

Традиционным и чрезвычайно эффективным способом снятия усталости, напряжения и, конечно, стресса является такой, который заключается в выполнении физических упражнений. При этом вас никто не призывает осуществлять что-то, что выше ваших возможностей и сил. Можно просто собственное тело побудить двигаться. Например, вы можете немного ритмично потанцевать или размяться под музыку. Можно также поиграть в активную игру, пробежаться или попрыгать.

Для целей снятия стресса йоге нет равных. Да и вообще любой вид физической активности неизбежно устранит нервное напряжение и улучшит в теле кровообращение, что приведет к возникновению положительных эмоций. Но для снятия стресса никогда не практикуйте те из упражнений, которыми вы занимаетесь постоянно, и к которым у вас нет никакой тяги. Надоевшие изрядно упражнения будут действовать лишь негативно, поскольку они сами по себе уже выступают причиной стресса. Конечно, бросать какую-то деятельность не разумно.

Ведь в конечном итоге она вас очень дисциплинирует в жизни. Однако для избавления от стресса нужно делать что-то, что дарит заряд позитива и положительные эмоции. Деятельность никогда не должна приводить к увеличению напряжения. В целом есть множество приемов того, как быстро успокоиться. Приведенные методы являются полностью рабочими и очень действенными. Однако, если у вас лично со временем выработался свой прием, непременно используйте и его, чтобы помочь себе обрести спокойствие на ряду с душевной гармонией.