Диета для повышения гемоглобина

Низкий гемоглобин может быть следствием неправильного питания. Для выработки гемоглобина необходимы железо и аминокислоты, так как гемоглобин — это не что иное, как белок, содержащий железо. Железо необходимо организму человека, так как участвует в таких жизненно важных процессах как: образование гемоглобина и кроветворение. Гемоглобин способствует насыщению тканей человеческого организма кислородом.

Поэтому ежедневный рацион питания должен включать в себя продукты, которые содержат белок, как животного происхождения, так и растительного. Только полноценный белок может состоять из двадцати четырех аминокислот. Вот, например соя, которая считается богатой белком, растительного происхождения  содержит белок, аминокислот в котором всего  восемнадцать.

Что касается железа, то в организме человека его, как правило, всегда недостаточно, так как далеко не все продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу, содержат достаточное количество этого микроэлемента. Недостаток железа в организме может стать причиной возникновения такой болезни, как железодефицитная анемия. Чтобы этого избежать нужно регулярно  потреблять в пишу продукты повышающие гемоглобин в крови.

Продуктами, которые богаты железом,  являются такие как:  говяжье мясо, патока, грибы (свежие, сушенные), яичный белок, печень,  почки, моллюски, отруби пшеничные. Из фруктов много железа содержат:  малина, банан, слива, яблоко, клубника,  а также персик, груша и вишня.

Сухофрукты также являются продуктом, который содержит в себе большое количество этого микроэлемента. Что касается овощей, то это  морковь, капуста (морская, белокочанная), горошек, огурцы, щавель, а также хрен, фасоль, молодая репа, чечевица, редис.

В случае, если вы сидите на какой-либо диете, рекомендуется употреблять железосодержащие витамины, повышающие уровень гемоглобина в крови.

Как повысить гемоглобин народными средствами?

Свежевыжатый томатный, морковный или свекольный соки способствуют повышению гемоглобина. Если ежедневно выпивать их по двести миллилитров за минут тридцать до принятия пищи, то анемия вам не грозит. Но наибольший эффект оказывает смесь из этих трех видов соков, выпитых натощак.

Еще одним довольно эффективным средством, которое помогает повысить гемоглобин, считается салат из фруктов. Для его приготовления понадобятся барбарис (ягоды), яблоки кислые и лимон. Заправить салат можно или же сливками или сгущенкой.

Еще один салат для повышения гемоглобина — это салат  из морковки и зеленого яблока в равной пропорции. Заправить следует сметаной.

Яблоки, запеченные в духовке, также способствуют повышению гемоглобина в крови. Рекомендуется их употреблять по одному на голодный желудок.

Включите в рацион своего питания такой продукт как гранат, богатый источник гемоглобина. Гранат можно употреблять в любом виде (сам фрукт или же сок.)

Как быстро повысить гемоглобин?

Первое, что следует сделать, это пересмотреть свое меню. Нужно обогатить рацион, а также увеличить время пребывания на свежем воздухе.  Почаще выбирайтесь за город, дышать чистым воздухом.

При приготовлении говяжьего мясо рекомендуется его сбрызнуть соком лимона. А чтобы повысить гемоглобин при беременности рекомендуется перед приемом пищи есть мед с давленым чесноком. Отвар из листьев земляники также в этот период будет эффективным средством, быстро повышающим гемоглобин. Альтернативный вариант —  настойка из листьев березы, крапивы и кагора.

Вот еще одно  народное средство для повышения гемоглобина — это смесь, состоящая из ягод рябины, шиповника, а также смородины (черной, красной).