Как повысить гемоглобин?

Наверное, каждый человек слышал такое понятие как гемоглобин, или «уровень гемоглобина в крови». Гемоглобин это сложный белок, входящий в состав красных кровяных телец. От уровня гемоглобина зависит то насколько хорошо разносится кислород кровью ко всем органам и тканям. Люди, жалующиеся на слабость, вялость, головокружение, бледность и повышенную утомляемость скорее страдают от пониженного уровня гемоглобина в крови.

В результате снижается иммунитет, дети с низким уровнем гемоглобина имеют задержку в росте и умственном развитии. Особенно это актуально в период беременности. Мы уже писали как повысить гемоглобин при беременности, но указанные в этой статье способы тоже подойдут.

В результате снижения уровня гемоглобина в крови может развиться анемия, или попросту – дефицит железа в организме.

Продукты повышающие гемоглобин

Чтобы не допустить развитие анемии необходимо принимать профилактические меры, например, употреблять в пищу продукты, повышающие гемоглобин в крови. Правильно сбалансированное питание, это лучший способ привести свой гемоглобин в норму. К продуктам, повышающим уровень гемоглобина в крови, относится говядина, яблоки, морковь, гранаты, печень. Хотя железо, содержащееся в овощах и фруктах не усваивается организмом, но они содержат витамин С, который попадая в организм способствует всасыванию железа, содержащегося в блюдах из мяса. Поэтому свой рацион нужно планировать так, чтобы мясные блюда стояли на столе рядом с овощными.

Небольшое количество железа содержится и в злаках и бобовых продуктах. Но кроме этого, в них так же присутствуют и фитаты – фосфатные соединения, препятствующие усвоению железа. Однако фитаты хорошо выводят из организма шлаки. Снизить дозу фитатов в злаковых и бобовых можно замачивая их на некоторое время перед приготовлением, размалывания и проращивания.

Если после приема пищи вы будете выпивать стакан апельсинового сока, то вы в два раза увеличите уровень железа. Усвоению железа способствует фруктоза, много ее содержится в меде, особенно темных сортов.

Не злоупотребляйте чаем и кофе, лучше пейте свежевыжатые соки и компоты из сухофруктов.

Прогулки на свежем воздухе тоже один из способов того, как повысить гемоглобин, поэтомубольше проводите времени на природе.

Народные способы повышения гемоглобина

Если пониженный уровень гемоглобина привел к развитию анемии, то доктор может назначить медицинские препараты для повышения гемоглобина. Но существуют и народные способы повышения уровня гемоглобина в крови. Нужно взять пять листьев алоэ, один стакан меда, и один лимон. Листья алоэ нужно подержать в холодильнике 2-3 дня, затем вместе с лимоном прокрутить через мясорубку и смешать с медом. Вот вам и лекарство! Принимайте эту массу три раза в день по одной столовой ложке один или три месяца, в зависимости от того, какой уровень гемоглобина покажут повторные анализы.

Следующий народный рецепт того, как повысить гемоглобин в кровисмешать полстакана кипящего молока с тем же количеством морковного сока, который только что выжат. Этот напиток нужно выпить натощак за два часа до еды. Как и в первом случае, напиток нужно пить до полного возвращения уровня гемоглобина к норме.

Еще одним народным средством борьбы с анемией является обыкновенный чеснок. Его можно есть вприкуску с готовыми блюдами, но если вы не можете есть чеснок свежим, то нужно сделать настойку. Мелко порубите 200 грамм чеснока и залейте 1 литром спирта. Настаивать нужно в темной герметичной стеклянной посуде в течение трех недель в прохладном месте.

Настойку следует добавлять в салаты и соусы по 20 капель один раз в день в течение месяца. А хранить настойку можно в течение двух лет.

Шиповник известен своими полезными качествами очень давно, но, кроме того, что он помогает в лечении и профилактике простудных заболеваний он еще и способствует нормализации уровня гемоглобина в крови. Приготовить настойку из шиповника легко, достаточно взять четыре ложки размятых сухих плодов и залить их одним литром воды. Настаивать все это нужно в термосе в течение 6 часов и пить по полстакана за несколько минут до приема пищи.

Но все-таки, медики рекомендуют прием лекарственных препаратов, если нужно быстро и эффективно повысить уровень гемоглобина в крови.